Tự tin hơn với Pixel Watch 3: Làm chướng ngại mục tiêu chạy 5km của bạn

Giống như mọi hoạt động thể thao khác, chạy bộ rất phức tạp. Chúng ta không phải là vận động viên chuyên nghiệp, với từng phút dành riêng để cải thiện và duy trì hiệu suất thể chất của mình. Chúng ta có con nhỏ và chó và đôi khi không ngủ được nhiều. Chúng ta có lịch trình làm việc và đôi khi uống rượu và chạy bộ trước giờ ăn trưa. Mọi thứ đều có thể ảnh hưởng đến kế hoạch tập luyện của chúng ta.

Ngay cả ở mức độ cực kỳ chi tiết, việc luyện tập nhịp tim cũng có thể trở nên cực kỳ sai lệch. Nhiệt độ cao, căng thẳng trong công việc hoặc thậm chí là bài hát không phù hợp trong danh sách phát của tôi cũng có thể khiến nhịp tim của tôi tăng đột biến. Luyện tập thông qua việc theo dõi nhịp tim của bạn (còn gọi là “huấn luyện khu vực,” (tức là các vùng nhịp tim khác nhau) rất phổ biến trên toàn thế giới, nhưng cũng rất khó khăn. Như Baker đã chỉ ra, ngay cả việc căng thẳng vì ở vùng nhịp tim sai cũng có thể khiến bạn ra khỏi vùng nhịp tim đúng.

Tôi hỏi Baker rằng liệu Pixel Watch 3 có phát hiện ra các chỉ số cho thấy tôi đã tập luyện quá sức không và đó là lý do tại sao nó khuyến nghị chạy cực chậm. “Có thể,” cô ấy nói một cách ngờ vực. “Nếu bạn không thấy đói, hoặc bạn uể oải, hoặc bạn đã hết kinh—đó đều là những dấu hiệu của việc tập luyện quá sức. Nhưng những người chạy bộ giải trí không thực sự tập luyện quá sức trừ khi có điều gì đó thực sự không ổn.”

Đó là hai tuần tập luyện lãng phí. Tôi đã chạy các bài chạy nhanh của mình với tốc độ chạy bộ 14 phút trong khi tôi nên chạy các khoảng thời gian nhịp độ của mình với tốc độ 8 phút—điều mà tôi có lẽ đã làm nếu Fitbit không bảo tôi làm khác. Tôi có thể xây dựng các bài chạy tùy chỉnh trong ứng dụng, nhưng tôi ước rằng việc đưa tốc độ mong muốn của mình vào các bài tập được Fitbit đề xuất dễ dàng hơn là xây dựng các bài chạy từ đầu. Sau cùng, vấn đề là huấn luyện viên AI giúp việc chạy dễ dàng hơn chứ không phải khó hơn.

Vào thời điểm này, cũng như hầu hết mọi thứ liên quan đến AI, huấn luyện viên AI giống một món đồ chơi thú vị hơn bất kỳ thứ gì khác. Nó mang lại cho tôi cấu trúc và động lực. Nhưng rất dễ bị lạc lối. “Đó là một công cụ khác mà mọi người có trong hộp công cụ của họ, và điều đó thật tuyệt!” Baker nói. “Nhưng giờ bạn đã chơi với máy tính và bạn bối rối. Đó là một điểm khởi đầu tốt, nhưng có lẽ bạn cũng nên tham khảo ý kiến ​​của một chuyên gia.” Tin tốt cho tất cả chúng ta—trí tuệ nhân tạo sẽ không thay thế được huấn luyện viên con người. Vẫn cần một con người khác chỉ ra rằng có lẽ tất cả những gì bạn cần chỉ là một giấc ngủ ngắn và một bữa ăn nhẹ.