11 hack được biên tập viên chăm sóc sức khỏe được hỗ trợ cho mùa lạnh và cúm

Có nhiều điều để yêu thích mùa thu và mùa đông, nhưng không lạnh và mùa cúm. Trong khoảng thời gian này trong năm, có cảm giác như mọi người đang bị bệnh với các loại bệnh khác nhau như viêm phổi đi bộ, cúm, Covid-19 và RSV. Mặc dù bây giờ dễ dàng hơn bao giờ hết khi tìm hiểu xem bạn có bị cúm hay covid-19 với xét nghiệm được FDA-augure, điều gì không dễ dàng đối phó với các triệu chứng đi kèm với bất kỳ bệnh tật nào.

May mắn thay, có những điều bạn có thể làm để đối phó với đau họng, mũi ngột ngạt, ho và dễ dàng hơn một chút và ít đau đớn hơn. Để giúp đỡ, các biên tập viên chăm sóc sức khỏe của CNET đã đưa ra danh sách các mẹo mùa lạnh và cúm mà chúng tôi sử dụng để tránh bị bệnh.

Trà giải độc

“Bất cứ khi nào tôi cảm thấy lạnh bắt đầu, tôi luôn làm món trà cai nghiện này. Công thức bao gồm tinh khiết Nước ép nam việt quấtmột trà bồ công anh chanh và hữu cơ. Tôi sẽ lấy một ly gallon hoặc một cái bình Mason rất lớn và đổ đầy nước nóng. Sau đó, tôi dốc hai Túi trà bồ công anh trong 10 đến 15 phút. Tiếp theo, tôi thêm nước ép của một quả chanh và một nửa cốc nước ép nam việt quất nguyên chất. Đồ uống này rất đắng, vì vậy tôi khuyên bạn nên thêm mật ong.

Ngoài ba bữa ăn lành mạnh trong suốt cả ngày, tôi cố gắng hoàn thành càng nhiều đồ uống trà càng tốt. Nó thực sự giúp loại bỏ mọi thứ ra và giữ cho tôi ngậm nước. Thêm vào đó, uống nó trong khi nó nóng làm dịu cổ họng tôi. Nước ép nam việt quất nguyên chất và trà bồ công anh có nhiều chất chống oxy hóa và chanh có chứa vitamin C. ” – Caroline Igo, Biên tập viên ngủ

Kẽm

“Trong mùa lạnh và cúm, tôi cố gắng dùng kẽm Thường xuyên vì một số nghiên cứu cho thấy nó có thể rút ngắn cảm lạnh trong một hoặc hai ngày. Lập luận đó vẫn còn để tranh luận, nhưng tôi đã tìm thấy khi tôi dùng nó, tôi vẫn khỏe mạnh trong mùa lạnh và cúm. Tôi cũng tập trung vào việc duy trì chế độ ăn nhiều chất chống oxy hóa để hỗ trợ hệ thống miễn dịch của tôi, vì vậy nó có thể là sự kết hợp của mọi thứ. “-Giselle Castro-Sloboda, nhà văn chăm sóc sức khỏe

Nghệ

Tôi yêu các loại củ nghệ và trà khi tôi không cảm thấy khỏe Tôi đặc biệt cảm thấy khi tôi bị bệnh.

Trong khi tôi đã cố gắng tự làm latte nghệ, tôi thích hương vị của Superlatte vàng Từ hỗn hợp Clevr, bao gồm men vi sinh, nấm và chất thích nghi. Đối với một lựa chọn rẻ hơn, tôi cũng yêu thích Trà Yogi's Honey Chai Chaier Vitality Tea với một chút mật ong được thêm vào (và đôi khi là chanh). Lưu ý rằng cả hai đồ uống đều chứa hạt tiêu đen, có thể làm tăng khả năng hấp thụ curcumin của cơ thể bạn, hợp chất có lợi. ” – Anna Gragert, Biên tập viên chăm sóc sức khỏe

Eldberry

“Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu đầy đủ các tác động đầy đủ của Eldberry trong việc điều trị hoặc ngăn ngừa cảm lạnh hoặc bệnh cúm, đây là một bổ sung Rằng bạn luôn có thể tìm thấy trong tủ thuốc của tôi. Tôi lấy nó hàng ngày và thấy tôi bị bệnh ít hơn khi tôi không dùng nó. Tôi đã thử nó trong tất cả các hình thức của nó – gummies, xi -rô, viên và viên nang. Các gummies chắc chắn là ngon nhất, nhưng chúng thường đi kèm với rất nhiều đường, vì vậy tôi chỉ bám vào viên nang. Điều này, được kết hợp với giấc ngủ ngon, tập thể dục và rửa tay thường xuyên, là người của tôi trong mùa lạnh và cúm. “-Nasha Addarich Martínez, Biên tập viên quản lý

Tập trung vào chăm sóc cổ họng với trà, mật ong và nhiều hơn nữa

“Nếu tôi bị cảm lạnh, tôi thích pha trà gừng tươi và thêm mật ong vào đó. Vì đau và cổ họng bị trầy xước, tôi rửa sạch muối và nước ấm (Một số người cũng sử dụng chanh). -Giselle Castro-Sloboda, nhà văn chăm sóc sức khỏe

Nước nóng, mật ong, giấm táo và trẻ mới biết đi

“Nếu tôi bị bệnh trong mùa đông, nó thường bị đau họng hoặc strep. Một số cơn ho nhất định đôi khi dường như làm xấu đi cơn đau họng và đau nhức của tôi một khi sự nhẹ nhõm, tạm thời chúng cung cấp mờ dần. Thay vào đó, tôi đã chuyển sang đồ uống nóng với Mật ong (tốt nhất là mật ong được mua tại địa phương). giường.

Biến thể của trẻ mới biết đi đã được sử dụng như một biện pháp khắc nghiệt và ho trong hàng trăm năm. Công thức thường liên quan đến nước nóng, rượu whisky, mật ong và chanh, thường được trang trí bằng que quế. Tất nhiên, việc thêm rượu whisky là hoàn toàn tùy chọn, và bạn vẫn sẽ cảm thấy những lợi ích nhẹ nhàng của thức uống này mà không có nó. Ngoài việc thường xuyên rửa tay, tôi dành thời gian bên ngoài thường xuyên nhất có thể trong mùa đông. Lấy không khí trong lành và ánh sáng mặt trời – ngay cả trong những tháng lạnh hơn – dường như giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của tôi (và tâm trạng của tôi). ” – Aly Lopez, người viết ngủ

Tối ưu hóa giấc ngủ của bạn

“Ngủ là một phần thiết yếu để hồi phục sau cúm. Điều đó nói rằng, nó có thể rất khó ngủ khi bạn bị bệnh, đặc biệt là nếu bạn bị chảy nước mũi hoặc ho dai dẳng. Để chống lại điều này, tôi thường ngủ khi tôi 'M bệnh. Tôi phải tiết kiệm một số tiền mặt. ” – Taylor Leamey, người viết ngủ

Vaporub

“Đối với tắc nghẽn và ho, tôi dựa vào Vicks Vaporub và chà một ít lên ngực của tôi (lưu ý rằng bạn không nên đặt nó vào hoặc xung quanh lỗ mũi của bạn). Đó là một sửa chữa tạm thời giúp làm sạch xoang của tôi một cách nhanh chóng. Và bây giờ khi tôi đang đối phó với một chút, tôi đã thấy rằng bồn tắm hơi nước giúp với một cái mũi ngột Máy hút mũi. “-Giselle Castro-Sloboda, nhà văn chăm sóc sức khỏe

Hơi nước

“Bất cứ khi nào tôi bị bệnh, nó có xu hướng gây tắc nghẽn ở đường hô hấp trên của tôi. Để giúp làm sạch xoang của tôi và làm cho mũi tôi dễ dàng hơn, tôi sẽ là một vòi sen ướt át vì hít phải hơi nước đã được chứng minh là làm giảm bớt các triệu chứng lạnh. Tránh nước nóng mở rộng làn da của mình, tôi sẽ thường xuyên để vòi hoa sen chạy khỏi cơ thể trong vài phút trong khi tôi hít thở sâu để hít hơi nước. ” – Anna Gragert, biên tập viên chăm sóc sức khỏe