Xây dựng cơ bụng mạnh mẽ với bài tập đứng chỉ trong 5 phút!

Chán ngấy với mọi bài tập cốt lõi bao gồm cả plank? Chúng tôi nghe thấy bạn; Plank không phải là bài tập thú vị nhất để thực hiện, cũng không phải là bài tập thoải mái nhất trên khuỷu tay trừ khi bạn có một trong những tấm thảm yoga tốt nhất bên dưới. May mắn thay, thay vào đó, bạn có thể phát triển sức mạnh cốt lõi và cải thiện độ nét của cơ ở phần giữa của mình bằng bài tập cơ bụng đứng trong 5 phút này.

Thực tế là nó rất ngắn và khá hấp dẫn, nhưng bạn cũng không cần bất kỳ thiết bị nào cả, vì vậy bạn có thể sử dụng nó khi không có nhiều thời gian, khi bạn không ngại đến phòng tập thể dục hoặc khi đi du lịch. Điều duy nhất bạn cần làm là đảm bảo rằng bạn đang mặc trang phục năng động thoải mái để có thể di chuyển tự do trong mỗi bài tập.

Việc tập luyện đến từ huấn luyện viên thể hình Michelle Briehler và tất cả là về việc vận động các cơ cốt lõi trong khi thực hiện các bài tập trên đôi chân của bạn thay vì nằm trên mặt đất. Mặc dù chỉ có bàn chân của bạn tiếp xúc trực tiếp trong thói quen này nhưng bạn vẫn nên đặt một tấm thảm bên dưới để được hỗ trợ thêm.

Briehler trình bày toàn bộ quy trình để bạn có thể theo dõi và hoàn thiện kỹ thuật của mình cho từng động tác. Thật tuyệt nếu bạn thích cảm giác lớp học do người hướng dẫn hướng dẫn nhưng lại có cảm giác thoải mái như ở nhà riêng của mình. Cô ấy dành 30 giây cho mỗi động tác và không có thời gian nghỉ ngơi, vì vậy hãy sẵn sàng nỗ lực hết mình và hãy nhớ rằng nó sẽ kết thúc chỉ sau năm phút!

Xem bài tập cơ bụng đứng trong 5 phút của Michelle Briehler

BÀI TẬP AB ĐỨNG 5 PHÚT | Điêu khắc cốt lõi của bạn mà không cần thiết bị – YouTube
BÀI TẬP AB ĐỨNG 5 PHÚT | Điêu khắc cốt lõi của bạn mà không cần thiết bị - YouTube

Xem tiếp


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *