Review sản phẩm
[Cách tập luyện để sở hữu vùng ngực, vai và tay săn chắc chỉ trong 20 phút]
Th5
Bạn đang tìm kiếm một bài tập hiệu quả để cải thiện cơ ngực, cơ tay sau và vai mà không cần dành quá nhiều thời gian? Chúng tôi mang đến cho bạn chương trình tập luyện chỉ với 6 động tác đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả, giúp bạn đạt được mục tiêu chỉ trong vòng 20 phút. Đây là lựa chọn hoàn hảo cho những người bận rộn muốn duy trì thể lực và vóc dáng săn chắc.
### 6 động tác vàng cho vùng ngực, tay và vai săn chắc
1. Push-up (Hít đất) – Tập trung vào cơ ngực, vai và tay sau.
2. Dumbbell Bench Press (Đẩy tạ trên ghế) – Tăng cường sức mạnh cơ ngực.
3. Triceps Dips (Nhún tay sau) – Tác động mạnh vào cơ tay sau.
4. Shoulder Press (Đẩy qua đầu) – Giúp vai rộng và săn chắc.
5. Incline Dumbbell Fly (Mở ngực trên ghế nghiêng) – Phát triển cơ ngực trên.
6. Lateral Raise (Nâng tạ sang hai bên) – Tạo hình vai đẹp.
Chỉ cần thực hiện các động tác này với số lần và hiệp phù hợp, bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy sự cải thiện rõ rệt. Bài tập này không đòi hỏi thiết bị phức tạp, phù hợp với mọi cấp độ từ người mới bắt đầu đến người đã có kinh nghiệm.
### Mua sản phẩm hỗ trợ tập luyện tại QUEEN MOBILE
Để đạt hiệu quả tối đa, bạn cần trang bị những dụng cụ tập luyện chất lượng. QUEEN MOBILE là địa chỉ uy tín chuyên cung cấp các sản phẩm thể thao như tạ tay, dây kháng lực, và ghế tập đa năng. Tất cả sản phẩm đều được chọn lọc kỹ lưỡng, đảm bảo độ bền và an toàn.
✨ Ưu điểm khi mua hàng tại QUEEN MOBILE:
✔️ Sản phẩm chính hãng, dịch vụ hậu mãi chu đáo.
✔️ Giao hàng nhanh chóng trên toàn quốc.
✔️ Giá cả cạnh tranh cùng nhiều chương trình khuyến mãi hấp dẫn.
Đừng chần chừ, hãy bắt đầu hành trình chinh phục thân hình săn chắc ngay từ hôm nay và mua sắm dụng cụ hỗ trợ tại QUEEN MOBILE. Đội ngũ tư vấn nhiệt tình luôn sẵn sàng giúp bạn lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất.
_QUEEN MOBILE – Đồng hành cùng bạn trên hành trình thể thao và sức khỏe!_
#TậpLuyệnNgựcVaiTay #20PhútHiệuQuả #ThểThaoTạiNhà #QUEENMOBILE #DụngCụTậpLuyện #SănChắcCơBắp
Giới thiệu This 6-move workout sculpts your chest, triceps, and shoulders in 20 minutes
: This 6-move workout sculpts your chest, triceps, and shoulders in 20 minutes
Hãy viết lại bài viết dài kèm hashtag về việc đánh giá sản phẩm và mua ngay tại Queen Mobile bằng tiếng VIệt: This 6-move workout sculpts your chest, triceps, and shoulders in 20 minutes
Mua ngay sản phẩm tại Việt Nam:
QUEEN MOBILE chuyên cung cấp điện thoại Iphone, máy tính bảng Ipad, đồng hồ Smartwatch và các phụ kiện APPLE và các giải pháp điện tử và nhà thông minh. Queen Mobile rất hân hạnh được phục vụ quý khách….
_____________________________________________________
Mua #Điện_thoại #iphone #ipad #macbook #samsung #xiaomi #poco #oppo #snapdragon giá tốt, hãy ghé [𝑸𝑼𝑬𝑬𝑵 𝑴𝑶𝑩𝑰𝑳𝑬]
✿ 149 Hòa Bình, phường Hiệp Tân, quận Tân Phú, TP HCM
✿ 402B, Hai Bà Trưng, P Tân Định, Q 1, HCM
✿ 287 đường 3/2 P 10, Q 10, HCM
Hotline (miễn phí) 19003190
Thu cũ đổi mới
Rẻ hơn hoàn tiền
Góp 0%
Thời gian làm việc: 9h – 21h.
KẾT LUẬN
Hãy viết đoạn tóm tắt về nội dung bằng tiếng việt kích thích người mua: This 6-move workout sculpts your chest, triceps, and shoulders in 20 minutes
If you’re looking for a workout that’ll sculpt the muscles in your chest, triceps, and shoulders, we’ve found exactly what you’re looking for. All you’ll need is a set of the best adjustable dumbbells and 20 minutes of your time. The best part is, that this entire workout can be completed lying down on your exercise mat, so if you prefer to lie down for your arm workouts, or you have accessibility issues that make moving from lying to standing difficult, this is one to bookmark.
The workout, created by Sweat app trainer Britany Williams, involves two different circuits, each consisting of three exercises. There are a number of benefits to adding weights to your workouts — strength training has been found to increase the size and strength of your muscles, reduce body fat, improve bone density, and .
skull crusher on your right side, bending at your right elbow and lowering the weight down to the side of your head, before extending back to your starting position. Keep alternating sides.
Alt neutral press
Again, you’ll be working one side at a time during this exercise, and alternating between the two. Start with your arms extended above your chest, holding a dumbbell in each hand, with your palms facing in. Keeping your left arm extended to the ceiling, lower your right elbow down to the ground in a neutral press, before returning to your starting position and repeating the exercise on your left side. Keep switching sides throughout.
Alt chest press
For the final exercise in this circuit, again, start with both arms extended above your chest, with your palms facing your knees. Keeping your left arm extended to the ceiling, slowly lower the right dumbbell down to your chest, keeping the elbow wide as you do so. Extend it back up to the ceiling, locking out the elbow, and switch to do a chest press on the left side.
What are the benefits?
Strong arms not only look great, but they are essential for carrying out daily activities, like lifting something down from a shelf or picking up an unruly toddler mid-tantrum. Working on your arm muscles can also prevent injury, improve your posture, stabilize your joints, and help protect your bones. Adding dumbbells to your arm workouts helps your muscles grow, while also developing functional strength.
Unlike barbells, dumbbell training helps to work muscles more evenly without your stronger side taking over. Free weights also allow you to work unilaterally (single-sided), which helps to develop strength, balance, and coordination, specifically in weaker areas that need your focus. The second circuit in this workout focuses on working one side of your body at a time, helping you isolate and strengthen any weaknesses.
More from Tom’s Guide
https://platform.instagram.com/en_US/embeds.js
Xem chi tiết và đăng ký
Khám phá thêm từ Phụ Kiện Đỉnh
Đăng ký để nhận các bài đăng mới nhất được gửi đến email của bạn.
