Đây là lý do tại sao bạn nên được mát xa dẫn lưu bạch huyết

Massage thoát nước bạch huyết đang có một khoảnh khắc trên phương tiện truyền thông xã hội, với các tuyên bố rằng nó có thể làm giảm viêm, đầy hơi và căng thẳng. Mặc dù kỹ thuật này ban đầu được phát triển để điều trị phù bạch huyết (sưng do tích tụ chất lỏng bạch huyết), nhưng giờ đây nó đang trở nên phổ biến cho lợi ích sức khỏe tiềm năng rộng hơn của nó.

Để tách thực tế khỏi tiểu thuyết và học cách thực hiện đúng các massages này tại nhà, chúng tôi đã nhận được tin sốt dẻo từ Rebecca Faria, một chuyên gia thoát nước bạch huyết được cấp phép và người sáng lập Detox của Rebecca.

Massage thoát nước bạch huyết là gì?

Hệ thống bạch huyết là một mạng lưới các mô và cơ quan, bao gồm các lá lách, hạch bạch huyết và mạch. Một trong những chức năng của hệ bạch huyết là nó cung cấp cho cơ thể bạn miễn dịch. Nó cũng thu thập thêm chất lỏng từ các mô của cơ thể, đưa nó trở lại máu và giúp loại bỏ chất thải và các tế bào không lành mạnh. Ngoài ra, nó hỗ trợ hấp thụ chất béo và vitamin tan trong chất béo từ ruột, đảm bảo chúng đi vào máu một cách hiệu quả. Trong một số trường hợp, có thể cần massage thoát nước bạch huyết để kích thích hệ thống này.

“Một massage dẫn lưu bạch huyết toàn thân là một kỹ thuật chuyên dụng nhằm thúc đẩy dòng chảy của chất lỏng bạch huyết trên toàn bộ cơ thể. Liệu pháp này sử dụng một loạt các chuyển động nhịp nhàng và chính xác để kích thích hệ thống bạch huyết”, Faria giải thích. “Trong quá trình xoa bóp, áp lực được áp dụng cho da theo các mẫu cụ thể, bắt chước dòng chảy tự nhiên của chất lỏng bạch huyết. Kỹ thuật này khuyến khích các mạch bạch huyết co lại và đẩy chất lỏng bạch huyết (chứa chất thải, độc tố và tế bào miễn dịch) trên khắp cơ thể.”

Các loại massage dẫn lưu bạch huyết bao gồm:

• Phương pháp Casley-Smith: Sử dụng các chuyển động vuốt ve ánh sáng với lòng bàn tay và các ngón tay cong hoặc phẳng để giữ cho bạch huyết di chuyển theo hướng mong muốn.
• Phương pháp Vodder: Sử dụng các chuyển động tay khác nhau (như vòng tròn ngón tay cái, muỗng và chuyển động quay) để di chuyển chất lỏng từ một phần của cơ thể nơi bạch huyết bị suy yếu đến một phần khác nơi chúng đang hoạt động.
• Kỹ thuật Földi: Một nhánh của phương pháp vodder, nó xen kẽ giữa các chuyển động tay tương tự với áp suất tăng và thời gian thư giãn.
• Kỹ thuật Leduc: Liên quan đến việc thu thập chất lỏng bạch huyết với chuyển động tay cụ thể trước khi chuyển hướng nó vào hệ thống bạch huyết lớn hơn. Một thiết bị nén cũng có thể được sử dụng.

Lợi ích massage thoát nước bạch huyết

Mục tiêu chính của mỗi massage dẫn lưu bạch huyết là giúp giải độc cơ thể bằng cách di chuyển bạch huyết (chất lỏng bị kẹt giữa các mô) về phía các hạch bạch huyết. , “Faria giải thích.

Massage thoát nước bạch huyết có thể mang lại một số lợi ích, bao gồm:

• Giảm sưng: Giúp giảm bớt phù (còn gọi là sưng) và giữ chất lỏng bằng cách thúc đẩy lưu thông bạch huyết.
• Tăng cường chức năng miễn dịch: Kích thích hệ thống miễn dịch, có khả năng giảm tần suất của các bệnh.
• Cải thiện lưu thông: Tăng lưu lượng máu và oxy trong các mô.

“Ngoài lợi ích vật lý của nó, hệ thống thoát nước bạch huyết thúc đẩy sự thư giãn và giảm căng thẳng”, Faria nói. Bản chất làm dịu của massage kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm, gây ra trạng thái thư giãn sâu. Phản ứng này làm giảm mức độ cortisol, có thể góp phần gây căng thẳng và lo lắng. hỗ trợ hành trình của khách hàng hướng tới lối sống lành mạnh hơn. “

Rủi ro massage dẫn lưu bạch huyết

Trong khi nhiều người tìm kiếm massages thoát nước bạch huyết để cứu trợ, việc cân nhắc lợi ích chống lại rủi ro tiềm ẩn. Không phải ai cũng có thể được hưởng lợi từ loại massage này, đặc biệt là những người có một số điều kiện y tế nhất định.

Mặc dù nói chung là an toàn, có một số rủi ro của massage dẫn lưu bạch huyết để xem xét. Họ bao gồm:

• Sự nhiễm trùng: Những người bị nhiễm trùng hoạt động có thể có nguy cơ nhiễm trùng.
• Cục máu đông: Các cá nhân có tiền sử đông máu nên tránh dẫn lưu bạch huyết.
• Điều kiện da: Các tình trạng như viêm da có thể làm xấu đi với massage.

“Massages dẫn lưu bạch huyết có thể không phù hợp với những người có một số tình trạng sức khỏe nhất định, chẳng hạn như suy tim, các vấn đề về thận hoặc nhiễm trùng hoạt động, bởi vì việc kích thích dòng bạch huyết có thể làm phức tạp các tình trạng này”, Faria cảnh báo.

Bạn có cần dẫn lưu bạch huyết không?

Trong khi những người bị phù bạch huyết, đau cơ xơ hóa, viêm khớp dạng thấp hoặc các tình trạng y tế khác có thể được hưởng lợi từ dẫn lưu bạch huyết, những người gặp phải các triệu chứng nhẹ do hệ thống bạch huyết kém hoặc hoạt động thấp cũng có thể thấy nó hữu ích.

“Một trong những dấu hiệu phổ biến nhất là sưng. Một chỉ số khác là cảm thấy chậm chạp hoặc mệt mỏi. Hệ thống bạch huyết đóng vai trò quan trọng trong việc giải độc cơ thể và hỗ trợ hệ thống miễn dịch, vì vậy nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc có năng lượng thấp, đó có thể là một dấu hiệu Rằng hệ thống bạch huyết của bạn cần tăng cường để giúp loại bỏ độc tố và cải thiện lưu thông “, Faria giải thích.

Theo Phòng khám Cleveland, các triệu chứng có thể báo hiệu rằng massage dẫn lưu bạch huyết cũng có thể hữu ích bao gồm mụn trứng cá, phát ban, đau đầu thường xuyên và sương mù não.

“Các dấu hiệu khác bao gồm cảm giác cứng hoặc đau, dao động trọng lượng do giữ nước và các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi hoặc tiêu hóa không đều, tất cả đều có thể cải thiện với thoát nước bạch huyết,” Faria nói.

Bao lâu thì bạn nên được massage thoát nước bạch huyết?

Tần suất mát xa dẫn lưu bạch huyết thay đổi dựa trên nhu cầu cá nhân.

“Để có kết quả tối ưu, tôi thường khuyên bạn nên bắt đầu với các phiên hàng tuần hoặc hai tuần một lần, đặc biệt là nếu ai đó đang xử lý các vấn đề cụ thể như sưng tấy, phục hồi sau phẫu thuật hoặc tìm kiếm sự giải độc kỹ lưỡng”, Faria đề xuất. “Sau đó, mỗi tháng một lần là một thói quen bảo trì tốt. Luôn luôn là một ý tưởng tốt để kiểm tra với một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu một chế độ thường xuyên, đặc biệt là nếu có những lo ngại về sức khỏe.”

Bạn có thể tự massage thoát nước bạch huyết không?

Thoát nước bạch huyết thường có thể được thực hiện tại nhà thông qua các kỹ thuật đơn giản. Tương tự như massage chuyên nghiệp, những thực hành này giúp kích thích hệ thống bạch huyết, thúc đẩy lưu thông và giảm sưng.

“Thoát nước tự nhiên là một thực hành tuyệt vời mà bạn có thể làm ở nhà. Trước khi bắt đầu, điều quan trọng là phải chuẩn bị đúng cách. Đầu tiên, hydrat hóa bằng cách uống nhiều nước trước và sau khi massage của bạn để giúp loại bỏ độc tố. Tạo ra một môi trường làm dịu cũng là Tốt, vì vậy hãy tìm một điểm thoải mái để thư giãn, chơi một số âm nhạc nhẹ nhàng và đảm bảo cơ bắp của bạn không căng thẳng trong quá trình massage, “Faria khuyến nghị.

Các hoạt động như bơi lội và hơi thở sâu có thể giúp bạn thoát khỏi hệ thống bạch huyết của bạn, nhưng Faria cung cấp một loạt các kỹ thuật massage trực tuyến, bao gồm các kỹ thuật cho dạ dày, cánh tay, chân và thoát nước tự thị trên khuôn mặt, cho những người quan tâm.

“Các công cụ như tách mặt, Gua sha hoặc bàn chải khô cũng có thể giúp kích thích dòng bạch huyết một cách an toàn ở nhà”, Faria nói.

Làm thế nào để cho biết liệu massage thoát nước bạch huyết có hoạt động không

Để xác định xem liệu mát xa bạch huyết có hiệu quả đối với bạn hay không, có một số dấu hiệu cần chú ý.

“Một trong những thay đổi đáng chú ý nhất là giảm sưng và bọng mắt. Khách hàng của tôi báo cáo cảm thấy nhẹ nhàng hơn và nhận thấy sự giảm khả năng giữ chất lỏng, đặc biệt là ở những khu vực như chân, bụng và mặt”, Faria nói. “Một dấu hiệu tích cực khác là kết cấu và tông màu da được cải thiện. Nhiều khách hàng nhận thấy rằng làn da của họ có vẻ khỏe mạnh và rạng rỡ hơn sau khi điều trị, và rất nhiều trong số họ thấy sự giảm sự xuất hiện của cellulite, vết rạn da và tĩnh mạch giãn.”

Faria cũng trích dẫn một hệ thống miễn dịch được tăng cường và tăng năng lượng khi các dấu hiệu cho thấy việc điều trị đang mang lại lợi ích cho bạn.

“Điều cần thiết là phải chú ý đến cách cơ thể bạn phản ứng theo thời gian. Các phiên phù hợp có thể dẫn đến lợi ích tích lũy, bao gồm khả năng miễn dịch được cải thiện và chỉ là sức khỏe tổng thể. Nếu bạn nhận thấy những thay đổi tích cực này, đó là một dấu hiệu tốt cho thấy massage thoát nước bạch huyết đang hoạt động hiệu quả với bạn , “Faria giải thích.

Điểm mấu chốt

Massages thoát nước bạch huyết đã phát triển phổ biến do khả năng cải thiện sức khỏe tổng thể của một cá nhân bằng cách giúp hệ thống bạch huyết hoạt động tốt hơn. Cho dù được thực hiện bởi một chuyên gia hoặc sử dụng các kỹ thuật tự massage tại nhà, những massages này có thể giúp giảm sưng, giảm dần, tăng năng lượng và nhiều hơn nữa.

Nói chuyện với bác sĩ hoặc được đào tạo chuyên nghiệp cũng như hiểu rõ hơn về cơ thể của bạn và nhu cầu của nó có thể giúp bạn tìm ra nếu hệ thống thoát nước bạch huyết là một lựa chọn tốt cho bạn.