Chăm sóc Thận của bạn: 13 loại thực phẩm giàu dinh dưỡng cho sức khỏe Thận tối ưu #thựcphẩm #sức khỏe #nguồn dinh dưỡng #QueenMobile

Sức khỏe Thận là một phần quan trọng trong việc duy trì cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chăm sóc và bảo vệ các cơ quan thận của mình một cách tốt nhất. Để giúp bạn, Queen Mobile tổng hợp danh sách 13 loại thực phẩm giàu dinh dưỡng mà bạn nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày để cung cấp các chất cần thiết cho Thận.

1. Dưa hấu: Chứa lượng cao nước và chất chống oxi hóa, dưa hấu giúp giảm nguy cơ bị viêm Thận và tăng tuần hoàn máu.

2. Lá rau cải: Lá rau cải có khả năng làm giảm áp suất máu và cung cấp chất chống vi khuẩn, giúp loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể.

3. Nho: Lượng cao kali trong nho giúp điều chỉnh cân bằng nước và muối trong cơ thể, cung cấp chất chống oxy hóa và giảm nguy cơ bị viêm Thận.

4. Cà chua: Cà chua chứa nhiều lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm nguy cơ bị viêm Thận và tăng cường chức năng Thận.

5. Hành tây: Hành tây là một diuretic tự nhiên, giúp loại bỏ chất thừa và chất độc trong cơ thể. Ngoài ra, nó cũng giúp giảm áp suất máu và tăng cường chức năng Thận.

6. Đậu hà lan: Đậu hà lan chứa lượng cao kali và chất chống oxi hóa, giúp giảm nguy cơ bị huyết áp cao và cung cấp các chất cần thiết cho sức khỏe Thận.

7. Cà rốt: Cà rốt cung cấp lượng lớn chất xơ, beta-carotene và chất chống oxi hóa, giúp làm giảm nguy cơ bị viêm Thận và bảo vệ chức năng Thận.

8. Chanh: Chanh là một nguồn giàu vitamin C và chất chống oxi hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ bị tổn thương Thận.

9. Đậu nành: Đậu nành chứa chất chống vi khuẩn và chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ bị viêm Thận và tăng cường chức năng Thận.

10. Dứa: Dứa chứa enzym bromelain, giúp làm giảm viêm nhiễm và tăng cường chức năng Thận.

11. Rau diếp xoăn: Rau diếp xoăn chứa nhiều vitamin A, C và chất chống vi khuẩn, giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm và bảo vệ sức khỏe Thận.

12. Bí đỏ: Bí đỏ cung cấp nhiều chất xơ, vitamin A và chất chống oxi hóa, giúp ngăn ngừa viêm Thận và bảo vệ sức khỏe Thận.

13. Hồng xiêm: Hồng xiêm giàu chất xơ và chất chống oxi hóa, giúp tăng cường chức năng Thận và giảm nguy cơ bị viêm Thận.

Hãy nhớ rằng chế độ ăn lành mạnh có vai trò quan trọng để giữ cho Thận của bạn khỏe mạnh. Và để mua ngay các thực phẩm giàu dinh dưỡng này, hãy đến ngay Queen Mobile – địa chỉ tin cậy của bạn. Đừng bỏ lỡ cơ hội nâng cao sức khỏe Thận của mình!

Thời gian làm việc: 9h – 21h.

KẾT LUẬN

“Nourish Your Kidneys: 13 Nutrient-Packed Foods for Optimal Kidney Health” là một bài viết tóm tắt về 13 loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng mà bạn có thể sử dụng để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe thận tối ưu. Bài viết chính xác liệt kê các loại thực phẩm này, bao gồm hạt chia, hành tây, quả lựu, quả việt quất, khoai tây, cà rốt, dứa, chuối, đậu đen, cá hồi, lạc, rau diếp cá và bông cải xanh. Mỗi loại thực phẩm được giải thích về lợi ích sức khỏe đặc biệt mà nó mang lại cho thận, như cung cấp chất chống oxy hóa, giảm viêm nhiễm, hỗ trợ quá trình thải độc, cung cấp chất xơ và các dưỡng chất thiết yếu khác. Bối cảnh và ý nghĩa của việc chăm sóc thận cũng được đề cập, như sự quan trọng của việc duy trì chức năng thận lành mạnh để ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe khác. Bài viết kết thúc bằng lời khuyên về việc tích hợp những loại thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày để giữ cho thận khỏe mạnh.

Although your kidneys perform the critical bodily function of filtering your blood to remove toxins and excess fluids, those two bean-shaped organs don’t always get the same health attention as other organs, such as your heart or your lungs.

And that’s a mistake. Not only do your kidneys keep your blood clean, they maintain your levels of potassium, sodium and other essential minerals for health. Your kidneys also create hormones that regulate important health factors like blood pressure and bone strength. 

Long story short: Your kidneys do a lot. 

Your kidneys do so much, in fact, that they can get overtaxed. Roughly 1 in 7 American adults has chronic kidney disease, which can cause waste and fluid buildup in your body. Worse yet, most people with CKD don’t know they have it. 

Poor eating habits heighten your risk for CKD. But when you eat the best foods for your kidneys, the reverse can be true. Since certain foods are good for kidneys, what you eat can help to protect your kidney health. 

13 best foods for healthy kidneys

These are our top picks for foods to add to your diet for optimal kidney health.

1. Fatty fish 

Fish delivers protein, and when you choose a fatty fish like tuna, salmon or trout, you’re also getting omega-3 fatty acids. Omega-3 fats may help reduce fat levels (triglycerides) in the blood and may also lower blood pressure, according to the National Kidney Foundation.

If you have CKD, you may need to keep an eye on the phosphorus and potassium levels of the fish you choose. The National Kidney Foundation has a chart you can use to determine levels in specific types of fish. Although, it’s best to consult with your doctor.

2. Cabbage 

This nutrient-dense vegetable is low in both potassium and sodium while packing in fiber, vitamins C and K and more. 

Plus, cabbage is versatile. You can use it in salads and slaws, but you can also use it as a wrap for tacos, sandwiches and more. 

3. Bell peppers 

Like cabbage, bell peppers pack in lots of good nutrients with low levels of potassium. With them, you get vitamins B6, B9, C and K, plus fiber. And they deliver antioxidants, too.

You can slice them and eat them with dips or roast them up and add them to dinner.

Read more: 8 Things Your Body Is Telling You About Your Vitamin Intake

4. Cranberries 

Cranberries help to prevent urinary tract infections. While these usually stay in your bladder, they can travel up to your kidney, making kidney problems worse. Fortunately, regularly consuming cranberries can help you avoid this unwelcome situation. 

Plus, cranberries have antioxidants that can help to fight inflammation, and they can boost your heart and digestive health. It turns out, these tart berries aren’t just for the Thanksgiving table. 

5. Blueberries 

We’ve talked about some of the best foods for kidneys, but you can take it a step further. The question is: What foods help repair kidneys? Blueberries deliver here. 

With high levels of antioxidants and loads of vitamin C and fiber, blueberries are all-around healthy. They can also help to reduce inflammation and support bone health, reversing some of the issues that can come with CKD. 

6. Dark, leafy greens 

There are plenty of reasons to turn to dark, leafy greens like spinach or kale. They deliver so many nutrients that they can help you get key vitamins and minerals, plus immunity-boosting benefits. 

Be advised, though, that greens can come with a decent amount of potassium. If you have CKD, talk to your doctor before adding more of these to your diet. 

7. Olive oil

Rich in antioxidants and healthy fatty acids, olive oil can boost your overall wellness. A study from Harvard University found that olive oil may lower cholesterol levels and the risk of cardiovascular disease, dementia and some types of cancer.

Beyond all this, it can help you add flavor to dishes without turning to salt or butter. 

To get more antioxidants, choose unrefined or cold-pressed olive oil that’s virgin or extra virgin. 

8. Garlic 

Another antioxidant-rich, inflammation-fighting food, garlic also contains a specific compound called allicin. For people with CKD, allicin — an active compound found in garlic — worked just as effectively to help protect kidney health as a prescription drug. If you’re looking for the best foods for your kidneys, garlic has to make the list. 

Plus, it’s an excellent way to add flavor even when you’re skimping on salt. 

9. Onions 

From the same family as garlic, onions give you another excellent and salt-free way to add flavor (bonus points if you saute them in olive oil). Onions also deliver important nutrients like vitamins B6 and C, manganese and copper. 

They also contain quercetin, a chemical that can help your body fight cancer, and organic sulfur compounds that can reduce your risk of high blood pressure, stroke and heart disease. 

10. Cauliflower 

Cauliflower brings the crunch, paired with plenty of vitamins C, B6, B9 and K, along with fiber. It also contains compounds your body can use to neutralize certain toxins — a big help when your kidneys aren’t doing their best filtration work. 

Cauliflower does contain some potassium and phosphorus, though, so while it makes the list of foods good for kidneys, people with CKD may want to moderate their intake. 

11. Egg whites 

Egg whites are specifically recommended for people with kidney problems. They give you a way to increase your protein levels — which can be important with later-stage CKD, especially if you’re on dialysis. 

12. Arugula 

Arugula is packed with nutrients your body needs like magnesium, iron, calcium and vitamins A, B9, C and K. Plus, it’s antioxidant-rich and has glucosinolates, which can help your body protect itself against a range of cancer types. 

You can eat arugula raw (it’s a great salad base), but you can also sprinkle it over whatever you’re whipping up. It’s great on pizzas, in omelets and with pasta, for example. 

13. Apples 

Apples deliver the cancer-fighting quercetin and fiber that can help to keep your cholesterol and blood sugar at healthy levels. And they’ve got plenty of antioxidants. 

Better yet, they’re easy to work into your diet. Leave a bowl of apples on your counter and you’ll have a kidney-healthy grab-and-go snack whenever you need one.