Đồng hồ Apple của bạn có thể không chính xác như bạn nghĩ, nghiên cứu mới tìm thấy

Điều đầu tiên luôn đi qua tâm trí tôi khi kiểm tra thiết bị đeo tập thể dục là dữ liệu chính xác như thế nào. Đồng hồ thông minh và máy theo dõi thể dục không rẻ, và nếu bạn đang sử dụng chúng để theo dõi một thứ gì đó quan trọng như sức khỏe của bạn, thì chính xác có vấn đề gì.

Mọi người và anh trai của họ đều mặc một số loại theo dõi thể dục, cho dù đó là một chiếc đồng hồ Apple, Google Pixel Watch, Oura Ring hay Whoop. Người ta ước tính rằng một trong ba người Mỹ sử dụng một thiết bị đeo được cho các tính năng theo dõi sức khỏe và thể dục. Điều đó đưa tôi trở lại liệu những điều này có thể được tin cậy hay không. Nếu họ không chính xác thì điểm nào? Tất cả chúng ta có nên quay lại analog không?

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Mississippi đã tiến hành phân tích tổng hợp 56 nghiên cứu so sánh Apple Watch với các công cụ tham khảo khi đo các yếu tố như nhịp tim, số bước và năng lượng bị đốt cháy. Mặc dù luôn có một số lỗi mong đợi, chúng tôi có một câu trả lời dứt khoát hơn về số lượng cổ phiếu bạn nên đặt vào các số bạn thấy trên đồng hồ.

Đồng hồ táo rất giỏi trong việc đo các bước và nhịp tim

Các phát hiện phân tích tổng hợp cho thấy Apple Watch đo chính xác nhịp tim và số bước của bạn. Chúng tôi biết điều này dựa trên phép đo lỗi tỷ lệ phần trăm tuyệt đối trung bình (cách đo tiêu chuẩn để đo độ chính xác) được báo cáo cho từng số liệu sức khỏe.

Nhịp tim có lỗi phần trăm là 4,43%, trong khi số bước có lỗi là 8,17%. Bất cứ điều gì dưới 10% đều được coi là tuyệt vời, vì vậy bạn sẽ cảm thấy khá tự tin vào những gì Apple Watch của bạn nói rằng nhịp tim và số lượng bước của bạn là cho cả ngày.

Tuy nhiên, bạn không nên dựa vào số liệu chi tiêu năng lượng

Điều tương tự không thể nói cho chi tiêu năng lượng hoặc lượng calo bị đốt cháy. Lỗi phần trăm cho số liệu này là 27,96%. Đó là một bước nhảy đáng kể trong sự không chính xác. Các nhà nghiên cứu tìm thấy chi tiêu năng lượng không chính xác trên tất cả các hoạt động được thử nghiệm, bao gồm đi bộ, chạy, tập luyện cường độ hỗn hợp và đạp xe.

Đây không phải là một vấn đề mới. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các đồng hồ thông minh và máy theo dõi không làm tốt công việc tính toán lượng calo. Họ có thể giảm 40% đến 80%. Một nghiên cứu khác đã tiết lộ rằng Apple Watch Series 9 có thể khác nhau về chi tiêu năng lượng và các biện pháp nhịp tim trên sắc tố da.

Mặc dù nghiên cứu này là cụ thể cho đồng hồ của Apple, tôi mong đợi các xu hướng tương tự trên các thiết bị khác vì chúng thường đo tương tự. Một nghiên cứu cho thấy sự đột biến của Fitbit có lỗi trung bình là 27% khi đo lượng calo bị đốt cháy.

Đồng hồ thông minh tính toán số lượng calo bạn đốt cháy trong suốt cả ngày, sử dụng các yếu tố như chuyển động, nhịp tim và dữ liệu của bạn từ các cảm biến bên trong đồng hồ. Các yếu tố khác, chẳng hạn như tuổi, cân nặng và giới tính của bạn, cũng được bao gồm trong tính toán này. Không ai trong số họ sẽ chính xác 100%.

Điều này để lại cho bạn và dữ liệu của bạn?

Tin tức này không làm tôi sợ với tư cách là một người đeo đồng hồ thông minh sử dụng dữ liệu hàng ngày của tôi để theo dõi tập luyện và ngủ. Tôi vẫn nghĩ rằng các đồng hồ thông minh dữ liệu cung cấp cho chúng tôi là một cách tuyệt vời để duy trì động lực.

Tôi đã sử dụng đồng hồ Google Pixel 3 để theo dõi sức khỏe tim của tôi nhờ số liệu tải tim mạch. Khi nói đến giấc ngủ, tôi đã nhận thấy một số không chính xác khi nói đến khi tôi ngủ và thức dậy, mặc dù đó không phải là một sự khác biệt lớn. Hầu hết các trình theo dõi sử dụng nhịp tim và chuyển động của bạn để theo dõi giấc ngủ của bạn, vì vậy không có gì đáng ngạc nhiên khi thấy một mức độ lỗi nào đó. Luôn luôn có một số lỗi và đối với việc sử dụng của tôi, không sao. Tôi sử dụng dữ liệu của mình cho xu hướng tiến trình của mình, thay vì dữ liệu cực kỳ chi tiết. Mặc dù nếu bạn là một vận động viên nghiêm túc theo dõi calo, điều cần thiết là không dựa vào chiếc đồng hồ thông minh của bạn cho số này.

Đồng hồ thông minh của bạn là một công cụ để hướng dẫn bạn qua hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn. Sử dụng nó để xây dựng thói quen và thực hiện các thay đổi có ý nghĩa, không chẩn đoán các điều kiện y tế. Điều đó nói rằng, tôi sẽ không tính các tính năng của smartwatch như ứng dụng quan trọng của Apple, phát hiện mùa thu hoặc tính năng phát hiện mất xung mà đồng hồ Google Pixel đang nhận được.

Apple và các thương hiệu khác liên tục phát hành cập nhật để cải thiện công nghệ của họ theo thời gian. Và nếu bạn đang tự hỏi bạn sẽ nhận được đồng hồ thông minh nào cho độ chính xác tốt nhất, thì thật khó để nói. Tất cả họ đều có phương pháp theo dõi riêng, ngay cả khi họ thường chồng chéo. Không ai trong số họ là hoàn hảo, vì vậy tốt nhất là chọn cái nào phù hợp với ngân sách và sự rung cảm của bạn tốt nhất.