Làm thế nào để đi ngủ sớm hơn trong 6 bước đơn giản

Nếu bạn đang đọc điều này qua đôi mắt mệt mỏi, mờ nhạt, chúng ta sẽ hiểu. Bạn Biết bạn cần thói quen ngủ tốt hơn và có thể là bạn cần phải đi ngủ sớm hơn. Nhưng việc nói với ai đó sẽ làm điều đó dễ dàng hơn nhiều so với việc thực sự ngừng cuộn trên điện thoại, đọc trên thiết bị hoặc xem một loạt trên nền tảng phát trực tuyến vào ban đêm. Đối với nhiều người trong chúng ta, giờ buổi tối là lần duy nhất chúng ta tự đến.

MỘT Cuộc thăm dò 2024 Gallup nhận thấy rằng 36% phụ nữ so với 48% nam giới nói rằng họ có được giấc ngủ họ cần. Điều đó có nghĩa là có rất nhiều người trong chúng ta đi bộ xung quanh cảm giác như chúng ta có thể sử dụng nhiều giấc ngủ hơn. Một cách để làm điều đó là đánh vào cỏ khô sớm hơn. Nó cũng có một số lợi ích vật lý. Michael Chichak, giám đốc y tế của MD, giám đốc y tế tại MD, giám đốc y tế tại MD, Giám đốc Y khoa tại Medvidi.

Chúng tôi sẽ tìm hiểu chính xác làm thế nào để đi ngủ sớm hơn, với các bước có thể hành động từ các chuyên gia, trước khi xem xét một số lợi ích sức khỏe. Nếu bạn nghĩ rằng một tấm nệm cũ, không hỗ trợ có thể gây ra một số vấn đề về giấc ngủ của bạn, hãy kiểm tra danh sách của chúng tôi về Nệm tốt nhất cho tất cả các kiểu ngủ.

Bạn có thể thay đổi lịch trình ngủ của bạn?