Review sản phẩm
Người hướng dẫn yoga cho thấy sự kéo dài toàn thân 12 phút giúp giảm bớt sự căng thẳng và căng thẳng
Th2
Nhưng theo người hướng dẫn yoga, Francine Cipollone (bộ não đằng sau yoga với Bird trên YouTube), một buổi sáng kéo dài 12 phút có thể là chìa khóa để giúp bạn bắt đầu ngày mới bằng chân phải và tìm thấy một số cứu trợ căng thẳng rất cần thiết.
Đây là một trải dài yoga 12 phút để giúp bạn cảm thấy tốt nhất cho ngày tới, thì Cipolle Cipollone nổi bật khi bắt đầu phiên.
Chuyên gia này, lớp học này thân thiện với người mới bắt đầu và sẽ giúp kéo dài hông và phần trên cơ thể là những bổ sung hoàn hảo cho thói quen yoga buổi sáng của bạn, chuyên gia cho biết thêm.
Tất cả các tư thế yoga trong đoạn này là dựa trên sàn. Vì vậy, trong khi bạn sẽ không cần bất kỳ thiết bị ưa thích nào để đi, một trong những tấm thảm yoga tốt nhất sẽ có ích để giúp đệm các khớp của bạn và thêm một lớp thoải mái cho lớp học của bạn.
Xem Cách tập yoga với sức mạnh toàn thân 12 phút của Bird
Xem trên
Thân thiện với người mới bắt đầu, đáng để làm nổi bật rằng phiên kéo dài ngắn này không dành cho những người đang tìm kiếm một dòng chảy theo phong cách Vinyasa nhanh, mạnh mẽ. Cipollone bắt đầu lớp yoga với tư thế trẻ em một phút rưỡi, hoạt động để nhẹ nhàng kéo dài vai, cổ, lưng, hông, đùi và mắt cá chân.
Cipollone sau đó dần dần di chuyển vào Cat-Cow, một vòng tủy sống nằm ngửa được biết là làm giảm căng thẳng và cải thiện tính linh hoạt ở phía sau của bạn và tư thế giày cao gót. Hãy xem những gì cơ thể cần và đừng lo lắng về việc cơ thể trông như thế nào, chuyên gia ghi chú.
Cipollone kết thúc chuỗi kéo dài bằng một shavasana hai phút, hoặc tư thế xác chết, liên quan đến việc nằm ngửa và thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn.
Lợi ích của yoga
https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/d4DY8R9bMKqgySwXSmGmHQ-480-80.jpg 480w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/d4DY8R9bMKqgySwXSmGmHQ-650-80.jpg 650w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/d4DY8R9bMKqgySwXSmGmHQ-970-80.jpg 970w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/d4DY8R9bMKqgySwXSmGmHQ-1024-80.jpg 1024w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/d4DY8R9bMKqgySwXSmGmHQ-1200-80.jpg 1200w" sizes="(min-width: 1000px) 970px, calc(100vw - 40px)" loading="lazy" data-original-mos="https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/d4DY8R9bMKqgySwXSmGmHQ.jpg" data-pin-media="https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/d4DY8R9bMKqgySwXSmGmHQ.jpg"/>
Yoga từ lâu đã được ca ngợi là một thực hành cơ thể có thể tăng cường sức mạnh cơ bắp và chức năng hô hấp và tim mạch tốt hơn, do sự kết hợp giữa các bài tập thở và tư thế vật lý.
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Yoga quốc tế cho thấy các thực hành yoga có thể tăng cường tính linh hoạt của cơ thể và giảm căng thẳng, lo lắng, trầm cảm và đau mãn tính. Một thực hành nhất quán cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ trong khi tăng cường sức khỏe tổng thể.
Tất nhiên, bạn chỉ có thể thử một loạt các đoạn đường để giúp bạn tăng phạm vi chuyển động của mình và đi về ngày của bạn một cách dễ dàng, như thói quen bảy chuyển động này. Tuy nhiên, nghiên cứu được công bố trên các tạp chí của Serontology Series A, phát hiện ra rằng yoga 'cũng hiệu quả' như các bài tập kéo dài kéo dài trong việc cải thiện thể lực chức năng.
Thêm từ hướng dẫn của Tom
Khám phá thêm từ Phụ Kiện Đỉnh
Đăng ký để nhận các bài đăng mới nhất được gửi đến email của bạn.
