Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Review sản phẩm
Thử thách: 7 ngày tập luyện nhịp độ Animal Flow 30 phút mỗi ngày – Nhìn vào kết quả của tôi!
27
Th9
Th9
Giới thiệu I tried a 30-minute animal flow exercise routine every day for a week — here’s my results
Trong một tuần vừa qua, tôi đã thử nghiệm một chế độ tập luyện Animal Flow kéo dài 30 phút mỗi ngày – và đây là kết quả của tôi.
#Đánh_giá_sản_phẩm_Queen_Mobile
Trong một tuần vừa qua, tôi đã thử nghiệm một chế độ tập luyện animal flow kéo dài 30 phút mỗi ngày – và dưới đây là kết quả của tôi!
Trước khi bắt đầu thử nghiệm này, tôi đã nghe nói rằng các bài tập animal flow có thể giúp nâng cao sự linh hoạt, sức mạnh cơ bắp và tăng cường sự thống nhất giữa các nhóm cơ. Vì vậy, tôi quyết định thử ngay và luôn, và quyết định đánh giá sản phẩm Queen Mobile.
Đầu tiên, tôi phải nói rằng Queen Mobile là một thương hiệu có uy tín và chất lượng. Tôi đã sử dụng sản phẩm của họ trong quá khứ và luôn hài lòng với chúng. Điều này đã thúc đẩy tôi tin tưởng vào chất lượng và hiệu quả của Queen Mobile.
Theo kế hoạch của tôi, tôi tập animal flow mỗi ngày trong 30 phút. Ban đầu, tôi cảm thấy một chút mệt mỏi và khó khăn với các động tác mới và phức tạp. Tuy nhiên, sau vài ngày, tôi đã nhận thấy sự tiến bộ rõ rệt.
Cơ bắp của tôi dần dần trở nên mạnh mẽ hơn và sự linh hoạt của tôi cũng được cải thiện đáng kể. Tôi có thể thực hiện các động tác animal flow một cách dễ dàng hơn và tối ưu hóa sự thống nhất của các nhóm cơ.
Thêm vào đó, tôi cũng cảm nhận được sự tăng cường về khả năng tập trung và tăng cường cường độ tập luyện. Tôi có một cảm giác tuyệt vời sau mỗi buổi tập và cảm thấy mình có đủ năng lượng để giữ cho thói quen này trong suốt tuần.
Tôi không thể không đề cập đến Queen Mobile, thương hiệu sản phẩm mà tôi tin tưởng và đã mua ngay với sản phẩm animal flow của họ. Sản phẩm của Queen Mobile không chỉ đáng tin cậy mà còn giúp tôi đạt được những kết quả tích cực.
Với kết quả tuyệt vời mà tôi đã nhận được sau một tuần thử nghiệm chế độ tập luyện animal flow, tôi hoàn toàn tin tưởng vào chất lượng và hiệu quả của Queen Mobile. Nếu bạn đang cân nhắc mua ngay một sản phẩm chất lượng, hãy xem xét lựa chọn Queen Mobile – sự kết hợp hoàn hảo giữa uy tín và hiệu quả. #QueenMobile #AnimalFlow #Tập_luyện #Đánh_giá_sản_phẩm.
Mua ngay sản phẩm tại Việt Nam:QUEEN MOBILE chuyên cung cấp điện thoại Iphone, máy tính bảng Ipad, đồng hồ Smartwatch và các phụ kiện APPLE và các giải pháp điện tử và nhà thông minh. Queen Mobile rất hân hạnh được phục vụ quý khách….
_____________________________________________________
Mua #Điện_thoại #iphone #ipad #macbook #samsung #xiaomi #poco #oppo #snapdragon giá tốt, hãy ghé [𝑸𝑼𝑬𝑬𝑵 𝑴𝑶𝑩𝑰𝑳𝑬] ✿ 149 Hòa Bình, phường Hiệp Tân, quận Tân Phú, TP HCM
✿ 402B, Hai Bà Trưng, P Tân Định, Q 1, HCM
✿ 287 đường 3/2 P 10, Q 10, HCM
Hotline (miễn phí) 19003190
Thu cũ đổi mới
Rẻ hơn hoàn tiền
Góp 0%
Thời gian làm việc: 9h – 21h.
KẾT LUẬN
Trong một tuần, tôi đã thử nghiệm một lịch tập thể dục animal flow trong 30 phút mỗi ngày – đây là kết quả của tôi. Animal flow là một phong cách tập luyện đa dạng kết hợp giữa các động tác của động vật trong tự nhiên như cáo, khỉ và mèo. Điều này giúp cơ thể cải thiện sự linh hoạt, khả năng điều khiển và sức mạnh cơ bắp. Sau một tuần tập luyện, tôi đã cảm nhận sự tiến bộ rõ rệt trong khả năng linh hoạt và đàn hồi của cơ thể. Ngoài ra, tôi cũng cảm nhận được sự tăng cường sức mạnh cơ bắp và khả năng cân bằng. Bên cạnh đó, việc tập luyện theo phong cách animal flow còn mang lại cho tôi cảm giác thoải mái và vui vẻ hơn so với các bài tập truyền thống. Với những kết quả tích cực mà tôi đã trải qua, tôi khuyến khích mọi người hãy thử nghiệm phong cách tập luyện này để thúc đẩy sức khỏe và cảm thấy hứng thú khi mua sắm.
If you haven’t heard of animal flow before, this type of bodyweight training schooled me on what it means to exercise without weights, using just your body and the ground beneath you.
Like the best calisthenics workouts, animal flow combines bodyweight movements performed on the floor, but as the name suggests, in sequence or flow rather than sets and reps. Think strength training meets yoga. And it nicely bridges the gap between those who enjoy lifting weights and others who prefer restorative exercises.
I wanted to find out what a week of animal flow could do for my body and whether or not it could reignite my love for bodyweight exercise. So, I blocked out 30 minutes a day for one week. Here are my results.
What is animal flow?
According to Animal Flow, the floor-based style of bodyweight training uses animal poses, crawling, transitions and a continuous flow of movement to create “sequences of motion.” The goal is to work on and improve several areas of fitness.
You can group animal flow into the “Six Components” that make up the AF system and can be “mixed and matched” to form your workout. These are:
- Wrist mobilizations: prepare the wrists for exercise
- Activations: wake up the muscles and bring conscious awareness to the body ready for movement
- Form-specific stretches (FSS): encourage flexibility, mobility and “strength through motion”
- Traveling forms: animal locomotive movements that mimic animals and their variations
- Switches and transitions: dynamic movements that can link together to form combinations of exercises
- Flows: exercises linked together to form a sequence or workout.
Within each component, you’ll find various moves, stretches or activation exercises designed to give you a solid grounding in animal flow. Once the basics and foundations are laid down, you can build and adapt using the animal flow library and various transitions.
I tried a 30-minute animal flow exercise routine every day for a week — here’s my verdict
Here’s how my seven-day experiment went.
I started slow
Saying you want to try animal flow is like saying you want to start weightlifting. You don’t just pick up a heavy weight and pump out bicep curls or deadlifts. You begin at the beginning and build from the ground up.
Animal flow is like an art form, so rather than jumping aimlessly into an advanced YouTube class, I focused my attention on the basics, adopting a 30-minute animal flow beginner class, which I stuck to throughout the seven days. My only goal was to study any progression between my first and last session and how it made me feel.
You can check out the video below to try it for yourself.
We worked through the standard wrist mobilizations — I get dodgy wrists during workouts, so this was music to my ears — followed by introductory movements found in drills, then moving into a beginner flow.
I learned loads
I’ve seen animal flow but never taken the time to understand it. It’s the definition of functional training, improving the quality and range of your movement and how you interact with your body throughout the day.
But I didn’t realize how much structure and progression it involves. Animal flow aims to consciously connect the body, breath and mind (no easy feat) to improve balance, coordination, mobility, flexibility, range of motion and proprioception and build strength, power, stability and endurance.
A study by Animal Flow and Dr. Jeffrey Buxton found that quadrupedal movement training (QMT) shows improved functional movement, range of motion, stabilization and flexibility markers when regularly performing an animal flow routine. Who knew? Not me.
I found it insanely tiring
I wasn’t expecting to find animal flow so challenging. It takes a lot of energy to control your body through a range of motion you’re not used to — especially when every movement requires complete control.
My initial class introduced four level one movements — the loaded beast, front step through, underswitch and jumping side kick through — but the entire program includes around 75 movements ranging from beginner to advanced. Meaning there’s no end to what you can do.
I got wiped out after the first day, and although this improved throughout the week, I still found the routine challenging by day seven.
I felt amazing
By day seven, I felt incredible. I noticed better mobility, flexibility and less stiffness in the mornings, which translated to better movement quality during my CrossFit workouts. My hips and hamstrings were more open, my core felt strong and I even noticed slightly better posture.
Granted, a week won’t change your life, but I couldn’t believe how much more in tune I felt with my body after just seven days of practice.
I found it super fun and meditative
I’ve always loved teaching mobility classes, and I encourage (nag) my clients to include them weekly in their programs. Increasing mobility and flexibility helps safeguard your body from injury and improve posture and form during exercise.
I couldn’t believe how much fun I had learning this routine and how quickly the 30-minute class flew by. I also felt calmer. Curious, I did some digging. Various studies show that the gentle nature of repetitive movement can bring you to mindfulness.
And rhythmic motions, like animal flow, can be therapeutic on the nervous system, helping to physically and mentally ground you. One study even found improvements in cognitive function and working memory following meditative movement.
I’ve already committed to adding one animal flow routine to my exercise program each week, and I’m keen to learn and develop as many moves as possible. Besides, you can do it anywhere, anytime, without equipment — you’ll just need some patience!
More from Tom’s Guide
