Review sản phẩm
Thử thách CrossFit Fight Gone Bad với 5 động tác – Đây là kết quả của tôi!
Th9
Giới thiệu I tried the 5-move Fight Gone Bad CrossFit workout — here’s my results
Tôi đã thử nghiệm bài tập CrossFit “Fight Gone Bad” gồm 5 động tác – đây là kết quả của tôi.
#QueenMobile – Tạo những trải nghiệm độc đáo với đánh giá sản phẩm và mua ngay
Mình đã thử bài tập CrossFit Fight Gone Bad với 5 động tác và đây là kết quả của mình. Đầu tiên, mình xin chia sẻ một trải nghiệm tuyệt vời mà Queen Mobile đã mang đến cho mình.
Queen Mobile không chỉ là một cửa hàng điện thoại di động đơn thuần, mà còn là một địa chỉ tin cậy để trải nghiệm và đánh giá các sản phẩm. Mỗi lần mua sắm tại Queen Mobile, mình luôn cảm thấy hài lòng với sự chuyên nghiệp và dịch vụ chất lượng.
Đánh giá sản phẩm trở thành một phần quan trọng trong quy trình mua hàng tại Queen Mobile. Các khách hàng có thể tìm thấy những đánh giá chân thành và chất lượng từ những người đã trải nghiệm sản phẩm trước đó. Điều này giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện về sản phẩm trước khi quyết định mua.
Hơn nữa, Queen Mobile còn cung cấp một loạt các chiến dịch khuyến mại và ưu đãi hấp dẫn để khách hàng có thể mua hàng với giá ưu đãi. Điều này thực sự là một lợi thế lớn khi chúng ta có thể tiết kiệm được một khoản tiền đáng kể khi mua sản phẩm tại Queen Mobile.
#QueenMobile – Tận hưởng sự chuyên nghiệp và chất lượng
Queen Mobile không chỉ mang lại cho khách hàng sự thuận tiện khi mua sắm, mà còn là nơi bạn có thể tìm thấy những dịch vụ chất lượng như sửa chữa, bảo hành sản phẩm. Đội ngũ nhân viên tận tụy và am hiểu sẽ giúp bạn giải đáp mọi thắc mắc và giảng giải rõ ràng về sản phẩm bạn quan tâm.
Với sự đa dạng về mẫu mã và tính năng, Queen Mobile luôn đáp ứng mọi nhu cầu và gu thẩm mỹ của khách hàng. Bạn có thể tìm thấy những sản phẩm hàng đầu với những công nghệ tiên tiến và những tính năng độc quyền tại Queen Mobile.
Nếu bạn đang cân nhắc mua sản phẩm điện thoại di động hoặc các phụ kiện đi kèm, hãy ghé qua Queen Mobile. Hãy trải nghiệm sự chuyên nghiệp, dịch vụ tận tâm và chất lượng tuyệt vời mà Queen Mobile mang đến. Đánh giá sản phẩm và mua ngay tại Queen Mobile – Bạn sẽ không hối tiếc!
QUEEN MOBILE chuyên cung cấp điện thoại Iphone, máy tính bảng Ipad, đồng hồ Smartwatch và các phụ kiện APPLE và các giải pháp điện tử và nhà thông minh. Queen Mobile rất hân hạnh được phục vụ quý khách….
_____________________________________________________
Mua #Điện_thoại #iphone #ipad #macbook #samsung #xiaomi #poco #oppo #snapdragon giá tốt, hãy ghé [𝑸𝑼𝑬𝑬𝑵 𝑴𝑶𝑩𝑰𝑳𝑬] ✿ 149 Hòa Bình, phường Hiệp Tân, quận Tân Phú, TP HCM
✿ 402B, Hai Bà Trưng, P Tân Định, Q 1, HCM
✿ 287 đường 3/2 P 10, Q 10, HCM
Hotline (miễn phí) 19003190
Thu cũ đổi mới
Rẻ hơn hoàn tiền
Góp 0%
Thời gian làm việc: 9h – 21h.
KẾT LUẬN
Bài viết này đề cập đến trải nghiệm của tác giả khi tham gia cuộc tập luyện CrossFit mang tên “Fight Gone Bad” gồm 5 bài tập khác nhau. Tác giả chia sẻ kết quả của mình sau buổi tập và nhấn mạnh rằng đây là một bài tập rất kích thích và đáng thử cho người mua.
This five-exercise Fight Gone Bad CrossFit workout will strengthen your cardiovascular fitness and build muscular endurance. It’s used as a 17-minute benchmark tester across the CrossFit community, so there’s nowhere to hide — unfortunately for me, who decided to test it.
I recently rounded up the 5 best CrossFit workouts for beginners, and although this one doesn’t feature, it’s one of the hardest workouts I’ve done in some time.
If you’re unfamiliar with CrossFit and want to recreate this workout at home or in your local gym, you’ll need a barbell, one box or bench, a medicine ball and a rowing machine. But if you’re less concerned about your score or weight ranges, you could scale with the best adjustable dumbbells.
What is the Fight Gone Bad CrossFit workout?
This WOD only takes five moves and 17 minutes to melt your muscles and soar through your cardio threshold. The workout is supposed to replicate a mixed martial arts (MMA) fight — five minutes on, one minute off, three rounds — and how you might feel afterward. Think jelly legs, blinding fatigue and sweat — lots and lots of sweat.
Fight Gone Bad
3 rounds
1-minute wall balls 20/14lbs
1-minute sumo deadlift high-pulls (75/55lbs)
1-minute box jumps (20 inches)
1-minute push press (75/55lbs)
1-minute row (calories)
1-minute rest.
Score: Maximum cumulative reps after 3 rounds.
Complete maximum wall ball reps in a minute, moving straight to the next exercise on the next minute. Continue until you reach one minute of rest, then repeat until you complete three rounds total.
You won’t have time to record your reps per exercise, so add the reps as you go instead. For example, if you complete 20 reps of each exercise during the first round, your score would be 100. If you continue this way throughout, you’ll score 300 in total. One calorie on the rower represents one rep.
I tried the Fight Gone Bad CrossFit workout — here’s what happened
I didn’t quite understand what I was getting myself into. To give you an idea, a beginner’s score sits under 250 reps, an intermediate score up to 350 and anything above that would be considered advanced. Elite scores have clocked in just over 400 for women and 500 for men, but anything over 300 is seriously competitive.
The key to approaching FGB is not blowing yourself out on the first round. You must stay consistent and find your strengths, tap into them and maximize your rep count, making up for your weaker and slower exercises.
I know I’ve got a decent engine for wall balls, which happens to be the first exercise (and a lifesaver for easing in), and rowing, but my dodgy left shoulder makes the push press a struggle. For that reason, I prioritized max reps on the wall balls and rower, accepting that the push press would slow me down.
I hit 270 reps and promptly collapsed ungraciously to the floor, legs completely gone, arms shaking, breathing ragged. If you want a workout to humble you, this is the WOD to try. Want to improve your score? Here’s how.
How to improve your Fight Gone Bad score
There are a few ways to increase your score.
You’ll test your explosive power output and endurance throughout the FGB. If you can’t manage 10-15 reps without resting, scale down the weight or height of the box jumps to avoid constantly stopping.
If you can, row until the end of the minute at a consistent pace, as you’ll have 60 seconds for recovery afterward. That said, the rest feels like 20, so avoid collapsing into a heap on the floor and make your way to the starting station as you recover.
I stopped the push press at 50 seconds, giving myself 10 seconds to get correctly strapped into the rower, but otherwise worked through until 52-55 seconds. You’ll need some time to spare for your transitions and a brief breather. Some prefer working at maximum capacity for 40 seconds and taking 20 seconds to recover before the next exercise, while others work through and save rest for the designated minute.
I recommend having a plan based on previous performances. If you’ve never done Fight Gone Bad before or are unsure what your targets should be, use the first round to gauge it. Once you hit that target, you could rest, because it’ll only get harder to maintain. But you shouldn’t need to keep resting during the working minutes.
You can get more reps faster on the barbell than box jumps, so maximize your time on the barbell where you can, spending the most time here. And most importantly, press the pedal on the last round. What have you got to lose?
You’ll need to channel beast mode for this one, so good luck!
More from Tom’s Guide
