Tôi là huấn luyện viên cá nhân – bài tập 5 động tác này giúp xây dựng sức mạnh và cơ bắp toàn thân chỉ bằng một bộ tạ

Năm bài tập và một bộ tạ là tất cả những gì bạn cần để xây dựng sức chịu đựng, tăng cường cơ bắp và tăng cường sức khỏe tim mạch trong phòng tập thể dục hoặc ở nhà trên thảm tập thể dục của bạn.

Khi tập thể dục ở nhà, tôi thích sử dụng một bộ tạ có thể điều chỉnh tốt nhất đơn giản vì tôi có thể nâng tạ nặng hơn cho các bài tập thân dưới hơn là cho phần thân trên. Điều đó có nghĩa là, nếu bạn có nhiều mức tạ, tôi khuyên bạn nên sử dụng tạ lục giác cho các động tác trên sàn.