5 ứng dụng điện thoại thông minh tốt nhất mỗi lần chạy mới nên thử

Nếu bạn bắt đầu chạy vào năm 2025, nó có vẻ khó khăn, nhưng cửa hàng Google Play được đóng gói với các ứng dụng tập thể dục Android giúp bạn đạt được mục tiêu của mình với các kế hoạch đào tạo dễ thực hiện, chạy các tuyến đường và động lực khi bạn đang vật lộn để có được lên và đi.

Tải xuống một ứng dụng đang chạy trên điện thoại Android của bạn giúp bạn khởi động và duy trì thói quen tốt, cho dù bạn muốn chạy năm km, 10 km, nửa marathon hoặc cải thiện sức khỏe thể chất hoặc tinh thần của bạn. Một số yêu cầu đăng ký cho các tính năng nâng cao nhất định, nhưng tất cả đều có tùy chọn miễn phí hoạt động tốt cho hầu hết người mới bắt đầu. Tùy thuộc vào mục tiêu của bạn, các ứng dụng đã thử và thử nghiệm này cho các vận động viên mới cung cấp cho bạn một huấn luyện viên cá nhân, theo dõi tiến trình của bạn và cho bạn biết cách cải thiện đều đặn theo thời gian.

5

Runna

Đối với các kế hoạch đào tạo tùy chỉnh cao

Runna là một ứng dụng huấn luyện toàn diện, giao cho bạn một huấn luyện viên cá nhân ảo và cung cấp cho bạn các kế hoạch chi tiết để đạt được hầu hết các mục tiêu chạy, cho dù đó là để đạt được 5k đầu tiên của bạn sau khi sinh con hoặc sẵn sàng cho ngày đua. Bạn có thể thêm mục tiêu khoảng cách tùy chỉnh hoặc nhằm mục đích cải thiện khả năng chung của bạn.

Ứng dụng này cung cấp một loạt các kế hoạch phù hợp với bạn và cấp độ hiện tại của bạn, cũng như bao nhiêu ngày mỗi tuần bạn muốn chạy và một ngày mục tiêu để đạt được mục tiêu của bạn. Trong quá trình đào tạo, ứng dụng nói với bạn thông qua các lần khởi động và hạ nhiệt, cung cấp lời nhắc âm thanh cho thấy bạn chạy nhanh hơn hoặc chậm hơn và cho phép bạn thêm các phiên sức mạnh và di động trong suốt cả tuần.

Bạn không cần phải trả tiền để sử dụng Runna, nhưng đăng ký cao cấp cho phép bạn truy cập vào tất cả các bài tập của mình, không chỉ sắp tới và giảm giá từ Runna Partners. Runna Premium có giá $ 19,99 mỗi tháng hoặc $ 119,99 mỗi năm.

4

Strava

Kudos cho tất cả mọi người

Trở thành một phần của cộng đồng có thể thúc đẩy bạn đi đúng hướng. Strava là một ứng dụng truyền thông xã hội ghi lại các lần chạy, đi bộ, chu kỳ và các bài tập luyện khác. Bạn có thể theo dõi bạn bè và gia đình của bạn để xem các hoạt động của họ với hình ảnh, nhận xét và số liệu thống kê chi tiết về tiến trình của họ. Cho và nhận danh tiếng trở nên gây nghiện và ứng dụng cổ vũ bạn khi bạn đạt được hồ sơ cá nhân mới.

Strava là siêu đơn giản để sử dụng. Nó có nguồn cấp dữ liệu tập luyện của người theo dõi bạn, một phần để ghi lại các lần chạy của bạn và một tab với các tuyến đường phổ biến trong khu vực của bạn. Bạn có thể liên kết nó với hầu hết các đồng hồ thông minh hàng đầu, như Google Pixel Watch 3 hoặc Garmin Enduro 3 và tự động nhập các hoạt động.

Mặc dù phần lớn ứng dụng này là miễn phí, kế hoạch trả phí cung cấp phân tích tiến độ nâng cao, các tuyến đường ngoại tuyến, tuyến đường mòn, kế hoạch đào tạo, v.v. Nó có giá 11,99 đô la một tháng hoặc 79,99 đô la một năm.

3

Mapmyrun

Lưu các tuyến đường của bạn

MapMyRun ghi lại cuộc chạy bộ của bạn bằng GPS điện thoại của bạn và báo cáo tiến trình của bạn với phân tích và số liệu thống kê chi tiết. Bạn có thể xem các tuyến đường chạy trước đó của mình, đánh dấu các mục yêu thích của bạn, đặt mục tiêu cho khoảng cách, thời lượng hoặc số lần chạy mỗi tuần và thiết lập một kế hoạch đào tạo để giúp bạn cải thiện.

Theo dõi tuyến đường là một chút không nhất quán khi chạy trên những con đường mòn, nhưng đối với mọi thứ khác, nó chính xác. Dữ liệu của bạn rất dễ hiểu và bạn có thể theo dõi nhiều hơn các lần chạy của mình, với các tùy chọn để đạp xe và đi bộ đường dài. Chọn điều này qua một ứng dụng khác nếu bạn quan tâm đến việc theo dõi tuyến đường hơn là có một kế hoạch đào tạo cá nhân hóa.

Mặc dù phần lớn ứng dụng được sử dụng miễn phí, nhưng có một kế hoạch đăng ký cao cấp với giá 5,99 đô la mỗi tháng hoặc 29,99 đô la mỗi năm. Kế hoạch này cung cấp các kế hoạch đào tạo cá nhân, huấn luyện âm thanh và theo dõi trực tiếp.

2

Couch đến 5k

Bắt đầu

Một số ứng dụng này có vẻ đáng sợ nếu bạn chưa bao giờ chạy trước đây. Couch đến 5K là một ứng dụng miễn phí làm giảm áp lực với kế hoạch tập thể dục bị tước bỏ và rất nhiều huấn luyện viên thân thiện.

Mỗi tuần, huấn luyện viên của bạn dẫn bạn qua các phiên 30 đến 40 phút, cho bạn biết khi nào nên đi bộ, chạy và nghỉ ngơi. Bạn có thể chơi nhạc của riêng bạn và huấn luyện viên nói chuyện với bạn thông qua việc tập luyện thông qua tai nghe của bạn. Cũng có lời khuyên về những gì cần mặc, làm thế nào để giữ an toàn trong khi chạy và làm thế nào để chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn bên ngoài đào tạo.

1

Câu lạc bộ Nike Run

Kế hoạch đào tạo đơn giản với âm nhạc

Dù cấp độ của bạn là gì, Nike Run Club đều có một lựa chọn các chương trình đào tạo miễn phí để sử dụng và không mua trong ứng dụng. Bạn có thể chọn độ dài của kế hoạch và khoảng cách bạn muốn chạy. Các tùy chọn không chi tiết hoặc tùy chỉnh như nơi khác, nhưng một số có thể thích sự đơn giản hơn khi thiết lập các mục tiêu.

Trong các hoạt động của bạn, có đào tạo âm thanh chi tiết từ các huấn luyện viên và vận động viên được Nike phê chuẩn. Bạn có thể chia sẻ vị trí trực tiếp của bạn với gia đình và bạn bè để họ có thể theo dõi bạn khi bạn đi. Sau đó, ứng dụng cho bạn thấy tuyến đường và dữ liệu tập luyện của bạn, bao gồm tốc độ, vị trí, khoảng cách, độ cao, nhịp tim và phân tách dặm. Ngoài ra còn có một phần trong ứng dụng cho bạn biết về các cuộc đua, lớp học và sự kiện địa phương. Nó cũng đề xuất chạy thiết bị cho các loại chạy bạn làm.

Bắt đầu đào tạo của bạn

Bây giờ bạn có một lựa chọn các công cụ để giúp bạn bắt đầu. Không có lý do gì để không có giày thể thao của bạn trên và chạy. Các ứng dụng Android này có thể cải thiện hình thức, thể lực và sức chịu đựng của bạn. Khi bạn sử dụng một, bạn là một bước gần hơn để đạt được mục tiêu của mình. Đó không phải là tất cả về công việc khó khăn. Tận hưởng quá trình, và bạn sẽ gặt hái những phần thưởng về tinh thần và thể chất. Nếu bạn chưa quen với việc chạy, hãy làm theo các mẹo của chúng tôi để thực hiện công việc theo dõi thể dục cho bạn.