Hông chặt? Thói quen Pilates 9 chuyển động này giúp cải thiện khả năng vận động hông và sức mạnh cơ thể thấp hơn

Hips của chúng tôi sức mạnh gần như mọi động tác chúng tôi thực hiện, từ đi bộ và chạy đến đơn giản là đứng lên. Nhưng việc ngồi nhiều giờ hoặc tập thể dục dữ dội có thể khiến họ chặt chẽ và cứng nhắc. Mặc dù Pilates thường được coi là chậm và co giãn, nhưng thực sự là một cách thông minh để nới lỏng hông của bạn và xây dựng sức mạnh cơ thể thực sự

Bạn sẽ không cần bất kỳ thiết bị nào cho phiên dưới đây, chỉ là một trong những tấm thảm yoga tốt nhất và một chút không gian, nhưng bạn có thể mong đợi cảm thấy bỏng. Được chia sẻ bởi Paolo Pilates, thói quen chín chuyển động này được thiết kế để mở khóa hông chặt chẽ và tăng cường các cơ hỗ trợ chúng.